Diet Sehat Dengan mengkonsumsi Karbohidrat Baik

Salah satu cara menjalani diet sehat adalah dengan mengkonsumsi karbohidrat baik dan menghindari karbohidrat buruk. Karbohidrat baik misalnya Buah-buahan dan Sayuran. Karena itu dalam diet, buah-buahan dan sayuran sering dijadikan sebagai menu diet. Selain itu, Porsi karbohidrat yang Anda makan juga akan berpengaruh terhadap program diet Anda.

Diet Sehat Dengan mengkonsumsi Karbohidrat Baik

Karbohidrat memainkan peranan yang penting dalam rencana diet sehat. Walaupun begitu, ada karbohidrat yang baik dan karbohidrat yang buruk. Apabila Anda mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat buruk, berat badan Anda akan naik. Karbohidrat yang buruk mencakup tepung putih, nasi putih, alkohol, kentang, dan jagung. Karbhoidrat yang baik mencakup whole sereal, nasi wholegrain, lentils, dan kacang panjang.

Karbohidrat yang baik juga mencakup buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat juga memegang peranan penting dalam merencanakan diet sehat dan ditemukan pada karbohidrat baik. Serat membantu sistem pencernaan dan kaya akan vitamin dan mineral. Serat dapat melindungi tubuh terhadap berbagai jenis kanker. Makanan modern saat ini mengandung serat dalam jumlah yang sangat rendah dibandingkan yang seharusnya.

Karbohidrat Jahat

Gula adalah bentuk karbohidrat yang paling buruk. Gula dapat membahayakan tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan, penyakit jantung, diabetes, kelelahan, gangguan pencernaan, dan kerusakan gigi. Gula juga tidak memiliki nilai nutrisi yang penting.

Tubuh kita tidak membutuhkan gula karena tubuh sendiri dapat memproduksi gula. Roti yang dibuat dari tepung yang telah direfinasi, atau roti putih, tidak menguntungkan bagi kesehatan. Roti putih hanya memberi energi dan menaikkan berat badan. Makin putih sebuah roti, semakin buruk manfaatnya bagi kita. Roti putih sebaiknya tidak dimasukkan dalam rencana diet sehat.

Kentang kehilangan kebanyakan fungsi baiknya ketika dikupas dan dimasak, sehingga kecuali Anda ingin memakannya mentah, kentang tidak baik bagi Anda! Apalagi, kentang yang digoreng dengan lemak/minyak jenuh dapat membuatnya semakin tidak sehat, dan sebaiknya tidak dimasukkan dalam rencana diet sehat. Roti putih dan pasta yang non-wholewheat telah direfinasi sehingga tidak memiliki nutrisi penting selain kalori.

Karbohidrat Baik

Roti wholewheat mengandung serat yang lebih banyak dibandingkan roti putih, tidak menggemukkan dan lebih bernutrisi. Nasi wholegrain mengandung elemen nutrisi yang penting bagi kesehatan. Begitu pula dengan pasta wholemeal, yang dibuat dari tepung yang tidak direfinasi, merupakan sumber nutrisi yang baik.

Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber vitamin dan serat yang baik. Sebisa mungkin, jangan kupas kulitnya agar memberikan keuntungan bagi sistem pencernaan. Buah dan sayur merupakan bagian tidak terpisahkan dari diet sehat Anda.

Dengan mengetahui apa saja jenis makanan yang mengandung karbohidrat baik dan karbohidrat buruk maka anda dapat memasukan karbohidrat baik ke dalam menu diet sehat untuk menurunkan berat badan.

Diet Sehat Dengan mengkonsumsi Karbohidrat Baik | dank rian | 4.5


Kirim Komentar Anda