Pilihan Menu Diet Mayo 14 Hari Untuk Turunkan Berat Badan

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan, mari merapat karena di sini akan dibahas mengenai pilihan menu diet mayo 14 hari untuk turunkan berat badan. Nah, sebelum kita bahas mengenai menu yang tepat untuk menjalankan diet mayo, mari kita cari tahu apa sebenarnya diet mayo?

Menu Diet Mayo 14 Hari Untuk Turunkan Berat Badan

Diet mayo merupakan sebuah program diet yang dipopulerkan oleh Mayo Clinc, yaitu situs kesehatan yang terkenal di Amerika Serikat. Program diet ini sudah diuji oleh para ahli dan secara klinis terbukti ampuh menurunkan berat badan selama 13-14 hari atau sekitar 2 minggu. Diet Mayo menyarankan kita untuk tidak mengkonsumsi garam. Kita juga di sarankan untuk mencukupi asupan air putih yaitu 8 gelas setiap hari, menghindari air es dan makanan yang digoreng dengan minyak sayur.

Beberapa Pilihan Menu Diet Mayo 14 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan:

Program diet mayo tidak melarang kita untuk mengkonsumsi daging, enak sekali bukan? Namun dalam diet mayo tidak menyarankan daging yang digoreng dengan minyak. Disarankan untuk menggoreng daging dengan minyak jagung atau butter tawar atau minyak zaitun dan tidak boleh dibumbui dengan garam. Diet mayo juga menyarankan sayuran hiajau seperti bayam yng direbus tanpa garam. Bahkan sangat direkomendaskan untuk memberikan variasi sayuran hijau yang mentah, seperti salad selada mentah dengan minyak salad.

Jadwal makan juga perlu di atur. saat melakukan diet mayo, sarapan dan makan siang serta makan malam harus dilakukan dengan waktu yang sama sesuai waktunya masing-masng. Adapun limit jam makan dan ngemil adalah pukul 6 sore, setelah itu tidak disarankan makan lagi.

Berikut beberapa pilihan menu diet mayo 14 hari untuk menurunkan berat badan:

  1. Hari Pertama: Secangkir kopi/teh manis pagi hari; kentang rebus, 2 buah telur rebus, bayam rebus dan irisan buah tomat untuk makan siang; 1 potong daging bakar dan salad selada mentah untuk makan malam.
  2. Hari ke-2 dan ke-9: Secangkir kopi/teh manis pagi hari; kentang rebus, 1 potong daging bakar tanpa gram, salad selada mentah dengan 1sendok makan minyak salad untuk makan siang; 200 gram ayam kukus, 1 buah pisang dan yogurt untuk makan malam.
  3. Hari ke-3 dan ke-10: secangkir teh manis/kopi manis dan sepotong roti bakar untuk sarapan; Daun seledri kukus, 1 buah tomat dan 1 buah Apel untuk makan siang;2 butir telur kukus, 2 iris ayam kukus dan selada untuk makan malam.
  4. Hari ke-4 dan ke-11: secangkir teh/kopi manis dan sepotong roti bakar untuk sarapan; 1 butir telur rebus, 1 buah wortel parut dan 60 gram keju untuk makan siang; Untuk malam hari menunya buah-buahan, salad selada dan segelas yogurt.
  5. Hari ke-5 dan ke-12: Pagi dengan 1 jus wortel dan lemon; siang dengan sepotong ikan bakar; malam dengan sepotong daging bakar, daun seledri kukus dan salad selada.
  6. Hari ke-6 dan ke-13: sarapan dengan teh/kopi mnais dan sepotong roti bakar; Siang dengan dada ayam kukus, salad selada, buah lemon dan 1 sendok minyak salad; malam dengan 2 butir telur rebus dan jus wortel.
  7. Hari ke-7 dan ke-14: sarapan dengan secangkir teh pahit; makan siang dengan sepotong daging bakar dan buah segar; malam boleh makan/berpuasa/ minm 1 gelas air putih.

Itulah pilihan menu diet mayo 14 hari untuk turunkan berat badan. Dengan menerapkan menu di atas untuk pola makan sehari-hari selama 14 hari, maka perut dan tubuh anda akan langsing dalam waktu 2 minggu secara alami.

Pilihan Menu Diet Mayo 14 Hari Untuk Turunkan Berat Badan | dank rian | 4.5


Kirim Komentar Anda