Langsing Dengan Pola Makan Sehat

Langsing dengan Pola Makan sehat apakah bisa ? Yes, Salah satu pengaruh berat badan seseorang yaitu pola makan. Maka dari itu seseorang yang menginginkan berat badan ideal haruslah mengatur pola makannya dengan melakukan pola makan sehat. Salah satu cara yang dapat langsung Anda terapkan yaitu dengan sarapan menggunakan makanan yang mengandung nutrisi protein esensial, vitamin dan karbohidrat. Semua kandungan nutrisi dalam makanan yang Anda makan tersebut dapat memberikan energi pada tubuh Anda sepanjang hari. Hal lainnya yang dapat Anda lakukan yaitu dengan mengkonsumsi biji-bijian seperti oats yang dicampur dengan buah-buahan dan susu skim.

Langsing dengan pola Makan sehat

Agar tidak bosan buatlah berbagai variasi dalam sarapan Anda selama satu minggu, seperti memadu padankan buah-buahan, yogurt, dan sereal menjadi satu menu. Dengan begitu Anda dapat sarapan dengan makanan sekaligus minuman secara sehat.

Keluhan lainnya sering terlontar oleh kebanyakan orang, yaitu tidak adanya waktu yang cukup dalam memasak. Terutama bagi sang ibu yang hanya mempunyai waktu saat bayinya sedang tidur saja, salah satu cara yang harus dilakukan adalah dengan menggunakan waktu untuk memasak makanan yang sehat dalam porsi yang cukup banyak, sisanya dapat disimpan dalam lemari es, sehingga jika sewaktu-waktu bayinya bangun, sang ibu tidak perlu repot-repot memasak lagi dan dengan cara ini sang ibu tetap dapat mengkonsumsi makanan sehat.

Contoh Menu Pola Makan Sehat

Bagi anda yang ingin langsing dengan pola makan sehat. Berikut beberapa contoh Menu pola makan yang menyehatkan bagi tubuh, dilansir situs duniafitnes :

#1. Sarapan: segelas susu skim dengan biji-bijian (oats atau muesli) dengan 1 sendok makan kenari atau hazelnut, dan beberapa buah beri seperti bluberi atau: sepotong roti dengan 1 sendok makan selai kacang, sebuah pisang dan segelas susu skim atau: 3 putih telur, roti gandum panggang diolesi selai kedelai dan segelas orange jus 100%. Snack: buah, keju rendah lemak, yogurt bebas lemak, susu rendah lemak, kacang-kacangan, beri dan buah-buahan dan jangan lupa minum air putih secukupnya.

#2. Makan siang: sop sayur porsi kecil, dengan 70-100 gram untuk ikan panggang, atau irisan tipis daging ayam, sejumlah kecil dari bagian sayuran dimasak penuh yang telah dibumbui dengan satu sendok teh minyak zaitun, dan terakhir 4 sendok makan gelatin sayuran. Atau: taruh salmon panggang, salad saus vinaigrette tawar sebanyak 1 sendok makan, 1 porsi beras merah dan satu buah jeruk.

#3. Makan malam: sebaiknya sayuran kukus, ayam atau ikan panggang, lentil atau kacang merah dan sepotong buah.

Lakukan hal diatas secara bertahap mengkonsumsi makanan seperti menu diatas selama beberapa minggu. Jika Anda melakukannya secara bertahap dan teratur, saya yakin Anda akan mendapatkan hasilnya secara maksimal dalam waktu yang singkat. Bahkan bentuk tubuh yang indah bak selebritis pun bisa Anda dapatkan, asalkan Anda mau mengimbanginya dengan melakukan olah raga yang teratur dan istirahat yang cukup.

Pola makan sehat bahkan tidak hanya untuk melangsingkan tubuh tetapi juga untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat sampai usia lanjut. Karena itu agar kesehatan tubuh tidak menurun kita harus selalu mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari tidak hanya dalam proses penurunan berat badan saja.

Bagaimana, apakah anda ingin langsing dengan pola makan sehat? Jika mau, coba lakukan tips diatas. Semoga apa yang anda harapkan bisa tercapai dengan menu pola makan yang sehat ditambah dengan olahraga yang teratur pula. Terima kasih selamat mencoba. Dikutip dari Buku Ragam Diet & Cara Ampuh Melangsingkan Tubuh karangan Rusydan Zamani.

Langsing Dengan Pola Makan Sehat | dank rian | 4.5


Kirim Komentar Anda