5 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan dengan cepat dan aman bisa menjadi solusi untuk kaum ibu yang ingin mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal setelah melahirkan. tidak sedikit kaum ibu yang bisa tampil kembali cantik dengan tubuh yang ramping dan perut mereka juga sudah tidak terlihat buncit lagi sehingga bisa tampil percaya diri dihadapan teman-temannya. memang tidak mudah semua membutuhkan proses dan waktu tetapi kalau mau berusaha apapun bisa terwujud.

Kelahiran merupakan peristiwa yang penuh dengan keajaiban. Itu adalah masa dimana sebuah keluarga menyambut kehadiran anggota baru mereka dengan penuh kebahagiaan dan harapan. Namum dibalik segala kemeriahan dan kebahagiaan akan datangnya sang bayi, proses kelahiran juga menyisakan masalah yang harus dihadapi oleh sang ibu seorang diri, yakni perut mereka yang besar dan melar. Dan memang, menurut survey, hal yang paling ditakuti oleh seorang wanita akan proses kelahiran, selain rasa sakit dari proses kelahiran itu sendiri, adalah ukuran tubuh mereka yang membengkak. Namun tidak perlu kuatir, ada banyak cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa anda coba, beberapa akan kami sampaikan dibawah ini.

tips cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Tips megecilkan Perut setelah melahirkan

Cara 1: Menyusui
Menyusui tidak hanya membantu dalam memastikan bayi kita mendapatkan nutrisi dan gizi yang dibutuhkannya di usia rentan mereka, namun juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Perlu anda ketahui bahwa dalam sekali menyusui, sang ibu akan kehilangan 5000 kalori dari tubuhnya. Bayangkan saja jika kita melakukannya selama berkali-kali dalam sehari.

Cara 2: Kurangi Porsi Makan, Tambah Intensitasnya
Kita tahu bahwa di masa-masa menyusui, sang ibu diwajibkan untuk selalu kenyang dan tidak boleh kelaparan. Hal ini penting sebab kini sang bayi sangat bergantung pada ketersediaan asi sang ibu. Hal ini cukup membingungkan mengingat sang ibu pada umumnya ingin segera mengembalikan bentuk tubuh mereka seperti sedia kala secapatnya namun di sisi lain mereka tidak boleh menghindari makan. Dan untuk menyiasatinya, anda bisa mengurangi porsi makan hingga setengah dari biasanya, namun dengan menambah frequensi makan. Jadi, jika biasanya anda makan 3 kali sehari, bisa ditambah menjadi 6-8 kali dalam sehari, namun dengan porsi maksimal setengah dari biasanya. Dengan begitu sang ibu akan mendapat semua nutrisi yang dibutuhkan namun tetap mampu mengontrol porsi makan yang dikonsumsi.

Cara 3: Konsumsi Air Putih Lebih Banyak
Kita tahu bahwa mengkonsumsi air putih sangatlah baik bagi kesehatan tubuh kita, namun tidak banyak yang mengetahui bahwa air putih juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Air putih berfungsi untuk membersihkan tubuh kita dari toksin dan residu yang menumpuk di saluran pencernaan. Oleh karenanya sangat disarankan untuk memilih air putih daripada jenis minuman lainnya agar system pencernaan kita senantiasa bersih dan menghindari penimbunan lemak yang berlebih di area perut dan usus.

Cara 4: Hindari Makanan Mengandung Lemak dan Kalori Tinggi
Tidak perlu diperdebatkan lagi bahwa makanan mengandung lemak dan kalori adalah penyebab perut melar dan gendut. Dan bagi anda yang baru saja melahirkan dan ingin mengembalikan ukuran perut anda seperti sedia kala maka hendaknya benar-benar menghindari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Selain tidak sehat untuk kesehatan anda, makanan berlemak juga tidak baik untuk bayi anda. Lemak berlebih akan membuat asi anda berkurang nutrisinya dan memiliki kandungan lemak yang tinggi pula sehingga meningkatkan resiko obesitas pada sang bayi.

Cara 5: Olahraga dan Senam
Berolahraga secara teratur dan rutin adalah kunci dari usaha mengecilkan perut setelah melahirkan. Tanpa diimbangi dengan olahraga yang tepat, segala usaha tersebut diatas tidak akan berhasil dengan baik. Dan berolahraga disini bukan berarti melakukan jenis latihan yang berat. Anda bisa memulai dengan olahraga ringan seperti sit up, push up, jogging, atau bahkan bersepeda. Sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi fisik dan ketersediaan waktu. Selain itu, terdapat pula berbagai jenis senam dan latihan yang cocok untuk mengecilkan perut sehabis melahirkan, seperti yoga, pilates, aerobic, dan masih banyak lagi.

Anda bisa mencoba tips diatas jika ingin mengembalikan tubuh yang melar ke bentuk semula setelah melahirkan yang penting anda tekun dan sabar menjalankannya. semoga tips cara mengecilkan perut setelah melahirkan ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

5 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan | dank rian | 4.5


Kirim Komentar Anda