11 Tips Meratakan Perut Secara Alami

Memiliki tubuh yang langsing dengan perut rata adalah idaman setiap wanita, namun tidak jarang dari mereka lebih suka memilih cara yang instan dalam melakukannya, dan kita tentunya tahu kerap kali hal itu malah membahayakan kesehatan. Padahal ada berbagai tips meratakan perut secara alami yang bisa anda coba dan tentunya aman bagi kesehatan.

11 Tips meratakan perut secara alami

Cara Meratakan perut buncit secara alami haruslah dilakukan dengan latihan yang penuh ekstra kesabaran, karena butuh waktu yang cukup banyak dalam melakukannya. Memang akan terasa agak membosankan jika harus menunggu waktu yang cukup lama. Namun kesehatan lebih penting untuk kita jaga. Percuma tubuh ideal dengan perut rata kalau kesehatan malah terganggu.

Sebelum menjalankan 11 tips meratakan perut secara alangkah baiknya jika memperhatikan beberapa hal berikut ini:

#Pertama, hilangkan pikiran Anda yang berhubungan dengan keinginan untuk mengkonsumsi makanan tanpa batasan. Mulailah untuk membiasakan mengkonsumsi makanan secukupnya dan mengatur pola makan yang sehat, diawali dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah dan sayuran. Jika belum terbiasa lakukanlah secara bertahap, hingga Anda terbiasa.

#Selanjutnya, mulailah untuk membiasakan mengkonsumsi jeruk bali. Sebab didalam jeruk bali terdapat kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Bayangkan saja jika Anda mengkonsumsi jeruk bali, tubuh Anda akan memperoleh vitamin C hingga 64% dengan mengkonsumsi setengahnya saja dan jeruk bali dapat juga membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama.

#Terakhir, biasakanlah melakukan olahraga ringan yang berhubungan dengan perataan perut, seperti merebahkan tubuh kelantai dengan posisi kaki dibuka lebar dan meletakkan lengan diatas kepala. Tarik perut kedalam, angkat lengan dan lakukan gerakkan kepala dan bahu dengan membungkuk kearah kaki lakukan semampunya. Pastikan kalau tumit menyentuh lantai dan tangan menyentuh kaki. Lakukan berulang-ulang hingga terasa lelah.

Baca juga :

Tips meratakan perut yang buncit secara alami dilakukan melalui bantuan anggota gerak yang meliputi, kaki, tangan dan kepala. Berikut adalah 11 tips meratakan perut secara alami:

  • 1. Latihan dengan kepala dan bahu

Meratakan perut melalui latihan kepala dan bahu diawali dengan membaringkan tubuh dalam keadaan tengkurap dan gunakan bantuan handuk untuk menopang dahi dengan menggulungnya dan meletakkannya kelantai. genggamlah kedua tangan dan letakkan dibelakang pinggang. Posisikan kepala dan bahu dengan mengangkatnya menjauhi lantai dan tahan kembali keposisi sebelumnya.

  • 2. Latihan dengan tangan

Meratakan perut melalui latihan tangan, posisikan badan dengan berbaring disertai tangan diletakkan diatas kepala dalam keadaan lurus. Kemudian tarik tangan sampai menjauh dari kepala dengan membayangkan akan mengambil sesuatu diatas dan angkatlah kaki keatas lalu tekukkan. Kencangkan perut, lalu angkat pinggul menjauh dari lantai disertai dengan menghembuskan nafas, lakukan juga ketika pinggul diturunkan.

  • 3. Latihan dengan kaki

Meratakan perut dengan latihan kaki dapat dilakukan dengan duduk tegak tanpa bersandar pada kursi yang tinggi dengan kaki digantung. Kemudian luruskan kaki hingga lutut mendekati dada dan turunkan kaki. Dan usahkan agar kaki tidak bergoyang.

  • 4. Mengangkat tubuh secara menyamping

Pertama, angkat tubuh Anda disertai dengan posisi menyamping yang dibantu dengan siku kiri yang disejajarkan dengan bahu, bantu juga menggunakan lengan dan tangan. Selanjutnya usahakan hanya tangan dan kaki yang menyentuh lantai dengan mengangkat anggota tubuh yang lain hingga menjauhi lantai. Dan tahan posisi tersebut semampu kamu, setelah beberapa lama turunkan anggota tubuh Anda tersebut secara perlahan. Lakukan kegiatan tersebut sampai Anda merasa lelah.

  • 5. Kayak

Kayak merupakan salah satu gerakkan mendayung yang dilakukan secara konstan sehingga perut menjadi mengencang dalam waktu yang cukup lama. Dengan melakukan latihan kayak secara rutin Anda dapat memperoleh perut yang berotot.

  • 6. Golf

Bermain golf disertai dengan gerakan ayunan dapat meratakan perut karena pada saat melakukan gerakkan itu perut menjadi kuat.

  • 7. Tenis

Bermain tenis dalam waktu yang cukup lama dapat juga membantu meratakan perut Anda. karena pada saat terjadi gerakan memukul perut akan menjadi semakin kuat.

  • 8. Menyapu

Ternyata selain dapat membersihkan halaman rumah, gerakan menyapu dapat juga membantu meratakan perut Anda. Karena gerakkannya yang mempengaruhi otot perut ketika maju mundur.

  • 9. Menggunakan bola keseimbangan

Diawali dengan membaringan tubuh bersamaan dengan wajah dihadapkan keatas, kemudian letakkan betis Anda pada bola dan lengan diletakkan kesamping. Kontraksikan perut dengan disertai menjepitkan bola pada betis dan paha letak diantara keduanya. Selanjutnya, angkatlah pinggul Anda setinggi 8-15 cm dari lantai dan dorong lutut kearah dada Anda. Tahan posisi tersebut selama satu detik dan turunkan.

  • 10. Duduk tegak

Duduklah dalam keadaan tegak tanpa bersandar dikursi namun bahu tetap rileks. Anggaplah bahwa setiap kursi yang akan Anda duduki semuanya tidak memiliki sandaran.

  • 11. Menarik perut saat berjalan

Tariklah perut Anda kedalam dengan menahannya ketika sedang berjalan. Jika cara ini dilakukan secara terus menerus, lama-kelamaan perut akan menarik dengan sendirinya.

Dari beberapa tips meratakan perut secara alami diatas Anda dapat langsung mencobanya dan menerapkan dirumah. Semoga berhasil !

11 Tips Meratakan Perut Secara Alami | dank rian | 4.5


Kirim Komentar Anda